do wakacji

Sugeruję intensywne interwały/sprinty w dni wolne jak dasz radę, jeżeli nie - po uprzednim przygotowaniu. Masz mało tłuszczu, więc jak utrzymasz ten stan do wakacji i forma ma być na sierpień, to myślę, że spokojnie w połowie czerwca, ewentualnie początkiem możesz zaczynać myśleć o redukcji.

[...] bo nie mogę edytować posta. Daruj sobie a6w szkoda zdrowia i czasu. http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html4 Klac przecież wiesz, że lato się zbliża sezonowcy zapychają siłownie i chcą mieć sylwetkę do wakacji jak fitness model. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 07:03:10

Ok czyli zrobie sobie cykl z CP + mono i do tego gainer + carbo, licze na 80 kg do wakacji ;)

[...] fosforan kreatyny MLO.Wy***anie niesamowite(przynajmniej u mnie).Mam troche tluszczu na sobie "troche" cwiczec aerobowych na rowerku(dopiero co zakupilem) skakanki,dietka i do wakacji wszystko bedzie dobrze. Przy okazji:znacie cos co zatrzyma rozwoj i optymalnie"zamaskuje" rozstepy?? Oto cala prawda o Kleju. Pozdrawiam.

znaczy jest tak ze chce do wakacji sie troszke wyrzeźbic ale nie za wszelką cene.nie chce zadnych efektów ubocznych i czy to bcaa mi nie zaszkodzi?

[...] juz mamy choc u mnie jest to stottie) i igrzysk ( kolega bedzie robil za chrzescijanina my bedizemy lwami :D) , wiec moderator powinien ulec i dac sie nam rozerwac. Co do wakacji to czy jade PL czy Amsterdam zawsze wychodzi mnie calosc 1500 fuli, tak se liczylem ze Indie czy Ameryka Poludniowa by wyszly to samo mniej wiecej bo mimo ze bilet [...]

Czy jest w ogole szansa zejścia z 15% do 10 lub ponizej 10% BF bez SAA? Mam uraz do koksu niechce brać a chce dobrze wyglądać do wakacji...

[...] w zanadrzu jeszcze jakieś ćwiczenia które mógłbym zamienić/wyrzucić?Myślałem o wywaleniu uginania ramion ze sztangą - na co mi biceps jak robię siłę?Nie robię niczego do wakacji,na zimę czy nawet na Święto Zmarłych Robię wszystko dla samego siebie a póki co jestem zadowolony bo zastoje przełamane i progres wyraźnie widoczny Pozdrawiam! P.S. [...]

[...] 18 lat, przy wadze 75kg i 183cm wzrostu, mając 34cm w bicu i 103cm w klatce wycisnęłem 105kgx2 i wcale nie uważam tego za jakąś rewelacje. Aktualnie biore 115kg przy wadze 77kg (reszte masz w profilu) i zamierzam do wakacji poprawic ten wynik (najlepiej 125kg przy 80kg wagi). ps. nie koksowałem Zmieniony przez - acid w dniu 2002-09-08 21:54:58

[...] zawód jak każdy inny, pod warunkiem, że robi to profesjonalnie i z zamiłowania, a nie tylko z chęci zysku. "Jeśli nasza promocja wypali, to poprowadzimy ją do wakacji, a od nowego roku akademickiego wypracujemy nowe zasady i tyle." Nie ma to jak uczyć się na własnych błędach ale czasami można lekko skorygować swoje plany [...]

[...] tyle tak bym mogl jesc codziennie. Mozecie mi ulozyc taki plan i przeliczyc ile kcl to jest i wg . Przepraszam ale serio nigdy sie nie odchudzalem a chcialbym zbic do wakacji jakies 20 kg mam roweryk stacionarny i staram sie na nim codziennie jezdzic 30 min + silownia 3 razy w tygodniu.. i przed snem wykonuje 3 serio po 35 powtorzen [...]

Do wakacji 20 kg jest raczej niewykonalne.. Do tego nikt za Ciebie diety nie ułoży, bo nie wypełniłeś nawet ankiety, nei wiadomo czy na coś nie jesteś uczulony, nie wiadomo jakie masz preferencje co do tego co jesz. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

Kiedyś ważyłem 110kg (sam fat i zostało lipo) i przy 3000kcal zalewa mnie już, do wakacji miałem ostrą redukcje do 10% bf (około) i teraz jak widać już mnie zalało (masa od 2 miesięcy). Wiec jestem 100% endo. Aktualnie dziennie zjadam w granicach 3000-3300kcal. Dorzucić DAA do PCT? Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-12-21 19:28:15

[...] i Xpandzie ponieważ zbliżaja się swieta... bedzie zamknięta siłka... a w styczniu 18stka... więc zaczynam dziś i skoncze 23grudnia a pozniej aż do lutego przerwa.następnie bendą czekać na mnie 2 Xplody Horse Power i mono z olimpa. i tak aż do wakacji. Mam nadzieje że coś z tego cyklu bede miał...najwyżej się kupi jeszcze jakieś stacki...

[...] 4-5 razy w tygodniu, mój staż treningowy to rok i 4 miesiące. Moim najważniejszym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Chciałabym, żeby do wakacji był on umięśniony i lekko zarysowany. Prowadzę stałe wyliczenia tego co zjadam i jestem aktywna. Obecnie od 3-4 miesięcy mam stałą wagę wahającą się w obrębie 58kg. [...]

[...] drążku na mięśnie brzucha rób brzuszki a zmiast podciągnięc na drążku to wiosłowanie hantlami w opadzie;]Może to nie to samo ale i tak lepszy rydz niż nic.I trenbuj ostro do wakacji:p Sciągniesz podkoszulek ipokażesz laskom klate to się zleją po gaciach z zachwytu.I radzę dużo jeść bo jesteś bardzo wyskoi;p(Ja mam 15, prawie 16 lat i 177 cm, [...]

[...] skoro tak piszesz że ćwiczysz już 2 tyg. i chcesz wygladac na wakacje zaje**** to należysz do tak zwanych ludzi jak "sezonowcy" czyli przypuśćmy weźmiesz mete i do wakacji jakos tam bedziesz wyglądał , a na wakacje rozpijesz sie do bólu (bo to nieuniknione skoro masz taki wzrost i wage) czyli wychodzi na to że bedziesz miał więcej [...]

w aptece sie wogole nie oplaca... ja mam 700g z fasta, kolejne 700 juz do mnie leci wiec do wakacji mi starczy.. a potem nie będe potrzebował... radze piracetam zestackować z cerebro, albo GHV z fasta i dokupić do tego bacopę...

Pasze białkowe :))) Będziesz jadł - urośniesz szybciej. Dieta - trzymasz masz stan full anaboliczny. Nie trzymasz - rośniesz powoli do tego jesteś zalany tłuuuuszczem,, zero rzeźby. No chyba, że jesteś hardgainerem to tłuszcz cie nie zaleje ale mięśnie też nie urosną do wakacji hehe... -= light =-

a ja właśnie przeżuwam kurczaka z ryżem i myśle sobie byle do wakacji, bo po ostrej redukcji równie ostro zmasuje sie kiełbasa z grila ed i chłodnym piweczkiem a ta kto cały rok w miare mozliwości dieta. Choć czasem juz mi sie odechciewa mięsa ryzu kaszy itp